齐齐哈尔"吃什么会胖哪里"彩图版，速度收藏~

"吃什么会胖哪里"彩图版，速度收藏~

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"吃什么会胖哪里"彩图版……看完感觉应该去狂啃奶酪，然后再吃点草。

当然除了吃之外，也要锻炼身体哦，旅行君为大家准备了几套动作，速度收藏吧~

动作一：

平板支撑+左右转髋 左右各20个

动作二：

平板支撑+重心前后移动 20个

动作三：

侧身支撑+挺髋 左右各15个

动作四：

直臂平板支撑开合跳 20个

动作五：

直臂平板支撑+交替体膝 左右各20个

动作六：

直臂平板支撑+收腿跳 20个

动作七：

直臂平板支撑+左右交叉提膝 左右各15个

动作八：

直臂平板支撑+同侧肘碰膝 左右各15个

以上全套练习动作，根据自身身体情况进行1-3个循环训练。训练后，可以再进行至少30分钟的有氧运动，比如慢跑、骑车等。

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【以上内容来源网络，由齐齐哈尔男科医院小编整理】

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